こんにちは、sakura(@wakamie40)です！今日も若見え奮闘中です♪
ジリアンマイケルズ３０日間集中ダイエットが終了しました！
レベル３終了した感想とダイエット始めた頃のサイズと比較して計測してみました。
率直に申しまして・・・
ジリアンマイケルズ30日間変身は嘘ですが、効果があったという結果に（笑）
30日、毎日頑張らなくても痩せることができました〜｜( ˆoˆ )/
ジリアンマイケルズ レベル３の感想
レベル３はレベル２よりきつかったです。でも、レベル１からコツコツとエクササイズしてたので挫折せず、最後までやりきることが出来ました！！
１日目
側面が筋肉痛。横になってやる腹筋が効いたみたい。
２日目
側面筋肉痛に慣れてきたら、背筋が筋肉痛なのに気づく。
３日目
レベル２よりきつい動作が多いけど、テンポが早いから終わるのが早く感じる。
腕立て系が多いけど、レベル１やレベル２より回数が少ないような気がする。
４日目〜１０日目
筋肉痛も徐々にマシになり、きついけど最後までこなすことが出来た。
レベル３はレベル１、レベル２と時間は一緒なのですが、エクササイズの動作が多いような気がします。
リピートしてする動作が少ないので、時間が過ぎるのが早く感じたのかもしれません。
測定結果
身長156.5cm
- 体重 44.4kg→44.6kg プラス0.2kg
- ウエスト 63.0cm→62.5cm マイナス0.5cm
- 二の腕 23.5cm→24.0cm プラス0.5cm
- ヒップ 84.0cm→83.0cm マイナス1.0cm
- 太もも 48.5cm→47.5cm マイナス1.0cm
- アンダーバスト 68.0cm→67.0cm マイナス1.0cm
体重と二の腕が若干増えたものの、全体的にサイズダウンしました！
レベル３は相撲スクワットをはじめ、下半身に効くエクササイズも多かったので、下半身が引き締まったような気がします。
モムチャンプレミアムから始めたダイエット。
その頃測定結果と比べてみます。
ダイエット前→モムチャンプレミアムを約１ヶ月実践した時のサイズ
身長156.5cm
- 体重 46.5kg→45.6kg マイナス0.9kg
- ウエスト 69.5cm→63.0cm マイナス6.5cm
- 二の腕 25.2cm→24.0cm マイナス1.2cm
- ヒップ 85.0m→85.0cm プラマイ0cm
- 太もも 50.0cm→49.0cm マイナス1cm
- アンダーバスト 71.0cm→ 69.5cm マイナス1.5cm
ウエストが6.5cmもサイズダウン！！
モムチャンプレミアム終了後のサイズ→ジリアンマイケルズ終了後のサイズ
身長156.5cm
- 体重 45.6kg→44.6kg マイナス1.0kg
- ウエスト 63.0cm→62.5cm マイナス0.5cm
- 二の腕 24.0cm→24.0cm プラマイ0cm
- ヒップ 85.0m→83.0cm マイナス2.0cm
- 太もも 49.0cm→47.5cm マイナス1.5cm
- アンダーバスト 69.5cm→ 67.0cm マイナス2.5cm
痩せにくい下半身とアンダーバストが1.5cm以上サイズダウン！！
約３ヶ月間のダイエットでの効果
- 体重 マイナス1.9kg
- ウエスト マイナス7.0cm
- 二の腕 マイナス1.2cm
- ヒップ マイナス2.0cm
- 太もも マイナス2.5cm
- アンダーバスト マイナス4.0cm
完全にダイエット成功です！！
ウエスト が７cmも細くなったのは自分でも信じられないほどです。
決して、食事制限はせず、お菓子は毎日のように食べ、お酒もたまに飲んでました。もちろんおつまみも欠かせません！
運動は体調によってキツイ日もあったけど、食事制限は一切してないので、精神的ストレスは感じませんでした。
生理１日目〜3日目で気分が乗らない時はジリアンしなかったり、出かける予定がある日もジリアンをサボりました。
サボったせいで30日ではマイケルジリアンをを終えれなかったけど、2ヶ月以上かけてミッションはクリアしました。
毎日やらなくても、ジリアン先生の言った回数をこなせば痩せれることが判明！
周りの人にも「痩せたね！」と言われるようになり、顔のお肉も落ちたのでタートルネックに乗っかってた顎肉も気にならなくなりました。
ですが、痩せて嬉しいことだらけではありません、胸は小さくなりました。
アンダーが減ったのは嬉しいのですが、２度の授乳で小さくなった胸が、さらに小さくなってしまったのは悲しいです。。。
「痩せた！！」と言ってますが、数字だけ並べてたら信用できませんよね！？
私はダイエットブログを見ても画像が載ってないと信用できません。
文字だけならいくらでも書けます。
そこで、公開します。私のお腹のBefor、Afterを！
この画像を見るにあたり、心臓の弱い方は決して見ないでください！！おぞましいです。
出産２回経験しており、肉がなくなっても伸びた皮は自然には戻りません。そして妊娠中お腹が大きくなるにつれ、でべそにもなりました。「お前の母ちゃんでべそ！！」の悪口は、なぜ、『でべそ』なのかと疑問に思ってましたが、自分が妊娠した時に『これか！！』と気づきました。
前置きが長くなりましたが、いきますよ〜。
ジャン！！
この画像はモムチャンダイエットプレミアム終了後の画像です。ウエストサイズ６３cmです。本当は、ダイエット前から写真を撮っていればよかったのですが、忘れてました。。。
これは今日撮った画像です。
ウエストサイズ自体はモムチャンプレミアム終了後と0.5cmしか変わらないのですが、下っ腹の贅肉が取れました。
モムチャンプレミアムとジリアンマイケルズ３０日ダイエットはどっちがオススメ？
ウエスト痩せならモムチャン！
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※モムチャンのダイエットにはシリーズがあります。お間違いないように！
体全体を引き締めたいならジリアンマイケルズ！！
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]を見てみる＞＞
※マイケルジリアンのダイエットにはシリーズがあります。お間違いないように！
モムチャンの方が、時間も短く楽なので、運動が苦手な方やウエスト痩せだけでいい方はモムチャンがいいと思います。
全体的に痩せたいのなら時間が５分ほど長くなり、キツイですがジリアンがオススメです。
キツイと言っても、ビリー隊長より易しいので頑張れますよ！
住環境で選ぶなら、モムチャンがいいです。
モムチャンのエクササイズは、飛んだり跳ねたりする動作がないのでエクササイズ音が気にならないと思います。
マンションにお住まいの方や下の階への音が気になる方はジリアンは避けた方がいいです。
飛んだり跳ねたりする動作も多いです。
痩せたい！けど、ジリアンの３０日ダイエットがどうしてもきつかったら
ダンベルなしでエクササイズをしたり、動作がきつくない方のアニータを真似しよう！
ナタリーの動作はきついので、アニータの動作が楽になってきたらナタリーの真似しても効果出ると思います。
私も腕立てが苦手で、腕立て系はアニータを真似てましたが効果はありました。
慣れてきてからは100円均一で買える水を入れて使うダンベルを使いました。
無理してやる気を失うより、続けることが効果を発揮しますよ！
マンション住まいなどで、下の階が気になるならモムチャン！
ジリアンは縄跳びの動作などがあるので、下に響きます。
ダイエット成功の鍵は相乗効果
ダイエットを心がけたことで、暴飲暴食も減りました。
これは、体にもいい影響だったと思います。
痩せすぎはどうかと思いますが、中年女性は努力しないとどんどん老けていきます。背中が太ると一気に老けて見えます。
若い頃は努力しなくてもそれなりに見えますが、年取ると努力が必要です。美しくありたいという努力は、家庭円満の秘訣でもあると思います。
美を追求しすぎて、家事や子育てをおろそかにするのは問題外ですが、いつまでも若々しいお母さんを持って悪い気がする子供や、旦那さんはいないですよね。
ダイエットは運動だけで痩せるのは難しいと思います。
ジリアンをするだけでなく、”気持ちだけ”くらいな感覚で気をつけたことがあります。
私も食事制限こそはしませんでしたが、普段の食生活は気をつけました。
ダイエットの成功のカギは『イベント』にしないこと。
モムチャンの本にも書いてました。
毎日でもコツコツとエクササイズや食事に気をつけることで、急激に体重が落ちなかったとしてもガクッと落ちる時が来ます。
我慢ばかりの辛いダイエットをしてないのでリバウンドもしにくいです。
西川きよしさんも言ってましたね。
『小さな事からコツコツと…』
代謝の鈍る中年でも痩せることができました。
皆さんも頑張ってください！！
ダイエット成功の奥の手教えちゃいます
実は、エクササイズDVDだけでダイエット成功したんじゃないんです。
皆さんもそうだと思いますが、運動するだけではすぐに痩せることできますか？
それだけでは無理だって、薄々気づいてますよね。
テレビで女優さんやモデルがダイエット企画をしてるのを見ました。
綺麗な女優さんやモデルは努力しなくても痩せてるんだと思ってたけど、美を維持するためにストイックに食べたいのを我慢してます。
それが、ある方法でダイエットしたモデルさんたちが「これすごい！」「超いい〜♡」「これなら楽に痩せれる」と言ってるの見て、めちゃ気になりました。
効率よく、早く痩せる答えは、自分の体質を知ることが大事なんです。
体質によって太りやすい食材があるんですって。
あと、食べる順番が大事だって言いますよね。
野菜から食べると太りにくいって言うけど、人によってはそうじゃないこともあるんです。
ダイエットは何度やっても思うような結果が出なかった私もテレビで見た、 遺伝子キットを使ってヤセ体質をGETできました！
遺伝子博士は痩せる体質になる分析結果が送られてくるだけでなく、ダイエットに効果的なアドバイス、私の遺伝子体質に合わせたトレーニングメニューがいつでも見れるようになってます。
しかも、トレーニングは動画で見れるんです！
楽天市場やAmazonなら公式サイトより安く買えます！↓↓
断食とか食事の量を抑えなくてもダイエットの効果が出るので、苦痛なくダイエットを実践できたし、運動するの面倒でサボったりしたけど、みるみる体重とサイズが減っていきました。
太りやすい食べ物を知れるだけでなく、自分だけのオリジナルダイエットDVDまでついてくると言っても過言じゃない！
パーソナルトレーナーがついてるようなオンリー1のトレーニングと、食べ物気をつければ痩せないわけないですよね。
あなたも ダイエットの最短ルート手に入れませんか？
キレイになって見返してやりましょう！
こちらは毎年受ける健康診断の結果です。↓↓
ダイエット始める前のウエストは69.5cm
ダイエット始めた年の結果は63cm
モムチャンやジリアンDVDダイエットをしないで、太りやすい食べ物だけ気をつけた今年は64.5cm。
ウエストはプラスになりましたが、体重はほぼ変わってません。
自分の体質を知る事でリバウンドもナシです！
太りやすい食べ物は気をつけているけど、どうしても食べたい時や、旅行中、友達と食事した時などは食べてます。
『食べたいのを我慢してる』という感覚がほとんどないから、やけ食いやリバウンドにつながらないのだと思います。
ウエストは、また引き締めたいと思ってるので、ジリアンまた再開するかな〜。
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※マイケルジリアンのダイエットにはシリーズがあります。お間違いないように！
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