ジリアンマイケルズの３０日間ダイエット、レベル１が終了しました。
本当は、レベル１、２、３と１０日間づつ実践して３０日間で痩せれるというダイエットなのですが、レベル１を毎日できませんでした。。。
昨日、三週間かけて１０回できたので結果発表します。
ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエットとは？
アメリカで有名なジリアン・マイケルズ参考案のさいえっとエクササイズDVDです。
以前、モムチャンプレミアムをしていて、痩せることができました！
モムチャンでは物足りなくなってきたので、もう少し激しいジリアン・マイケルズのDVDにステージを移す事にしました。
初級のレベル1を10日間、中級のレベル2を10日間、上級のレベル3を10日間すると−９kgを目指せる！というものです。
ウォームアップ→（筋トレ→有酸素運動→腹筋）x３→クルーダウンストレッチ
初級＜中級＜上級で、どんどん難易度が上がっていきます。
汗の出る量は初級でも汗だくなのですが、上級はだくだくです。
こちらもモムチャンプレミアム同様、時短でできるダイエットDVDなんです。
モムチャンが15分くらいに対してジリアンは21分ぐらい。
6分長くなったけど20分ちょっとでできるのはお手軽ですよね。
ビリー隊長は時間が長くて続かなかったので、続けられる自担ダイエットで、効果があると評判のジリアンマイケルズ30日集中ダイエットをしてみようと思います。
ちなみに、海外ドラマが好きでよく見るのですが、旬の芸能人のネタが出るラブコメドラマでジリアンさんの名前が出てました。
ジリアンさんは同性愛者でパートナーと子供もいるそうです。
そういえば、DVDでも、一緒にトレーニングしてる女性にちょっとしたセクハラ発言してたような・・・
っというのはさておき、たった10回で効果が出ました〜！
レベル１、10回の感想
レベル１はモムチャンよりしんどかったです。
６分くらいしかエクササイズ時間が変わらないのに筋トレや有酸素運動がきついせいか、とても長く感じました。
腕力がない方なので、腕立てがエクササイズに入ってるときついです。
汗の方は、季節的なものもあるのかモムチャンの方が汗をかきました。
【１回目の夜】
腕とか胸筋が筋肉痛になりました。
翌朝にはふくらはぎが筋肉痛になりました。
【2回目】
筋肉痛なうえに体を動かすのってきついですよね。
２日目もしんどかったのです。
【３回目】
なぜか、この日のエクササイズが一番しんどかったです。
途中で辞めたい衝動にかられました。
【４回目】
筋肉痛は無くなりましたが、エクササイズが楽だと思うことはない。
【５回目〜１０回目】
日にちをあけても筋肉痛になることはなかったのですが、楽になる！ということもなかったです。
『ダイエットブログ書いてるから、やらなきゃ！』という気持ちが原動力になりました。
測定結果
身長156.5cm
- 体重 45.6kg→45.2kg -0.4kg
- ウエスト 63.0cm→64.0cm +1.0cm
- 二の腕 24.0cm→24.5cm +0.5cm
- ヒップ 85.0cm→84.0cm -1cm
- 太もも 49.0cm→49.5cm +0.5cm
- アンダーバスト 69.5cm→68.0cm -1.5cm
体重は減ったもののウエストが増えてしまいました。。。
増えた原因は、この期間に実家に帰りました。
母親の作ってくれるご飯って美味しいですよね。
いつもより食欲が増したのと、家事を3日間全くしなかったので、運動量が減ったようです。
あと、お通じがすっきりしないことも原因かもしれません。
出る日もあるのですが、すっきりしないんです。。。
便秘症ではないけど、寒くなってくるとお通じが悪くなります。
腸が冷えると便秘になるということを知りました。
歳をとると、腸が冷えて眠れなくなることもあるんです。
冷えで眠れない時の改善方
義母が言ってた話なのですが、年をとると腸が冷えて眠れないことがあるそうです。
手足ではなく、腸なんです！！
手足が冷たくて眠れないことは私もたまにありますが、『５０代くらいになると腸が冷える感覚わかるわよ』と義母が言ってました。
手足なら、湯たんぽや電気毛布などで温めたらいいのですが、腸が冷えた時の改善方はお白湯を飲むこと。
お白湯じゃなくてもホットミルクなどの温かい飲み物ならなんでもいいです。
お白湯だと飲んだ後に歯磨きせずに寝れるので、義母はお白湯を飲むそうです。
せっかく腸が温まったのに歯磨きしてる間にまた体が冷えてしまったら意味ないですよね。
腸は第二の脳！？腸で人生が決まり、ダイエットの成功が決まる！
脳内の神経伝達物質「セロトニン」の９５％が腸で作られているという報告もあります。
様々なホルモンを生産し、多くの血管や神経が集まっている腸の状態は全身に影響します。
子供のころ試験前や発表会などの前に緊張のあまり、急な腹痛や下痢に襲われたりしたことはありませんか？
このように頭で考えることと腸の活動は密接につながっているそうです。このようなことから腸が「第二の脳」と呼ばれるてるそうです。
腸内の免疫が低下すると有害な物質やウイルスなどを感知できなくなります。
そうなると体内に入って来た物質が有害なのか無害なのがわからなくなり、腸の機能にエラーが発生したり、逆に無害なものまで攻撃してしまうという異常が起こることで免疫力は弱っていくんです。
風邪をひかないようにするには、睡眠や休息も大事ですが、腸内環境を整えるのも重要なカギになるんです。
便秘を放置して腸内環境が悪くなると、太るだけなじゃなく健康にも影響を及ぼします。
そして代謝も悪くなるので、ダイエットをいくら頑張っても燃焼率が悪くなってしまうんですよね。
ダイエットにバランスの取れた食事を取ることが良いとされてるのは、腸が健康ならダイエットも成功しやすいからです。
少食なのに太っているのは腸内環境が良くないから。
野菜やビタミン、ミネラルをとって腸内環境を整えると、痩せ体質に変わりますよ！
運動しても痩せない理由は、『人によって太りやすい食べ物が違う』ということを知りました。
自分の体質を知ることがダイエット成功の鍵！
食べるのを我慢してるのに痩せなかったのは、このせいだったんですね。
そのことを知らなかったから、今までのダイエットはかなり遠回りしてました。。。
太りやすい食材さえわかれば、食べるのを我慢せず効果がすぐ出て、リバウンドなしです！
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まとめ
モムチャンよりきついダイエットをしたのに、大した効果もなく残念です。
その背景には、いつもより食べたことやお通じが関係してるのかもしれません。
あまり変化がないので、正直モムチャンダイエットに戻りたい気持ちでいっぱいです。
でも、頑張ってジリアンのレベル３までは続けてみようと思います。
今日レベル２をしました。
レベル１よりきつくて、腕がもう筋肉痛です。
腕のサイズが若干増えたのも筋肉がついたからなのかな？
細くてしまった体にはなりたいけど、ゴツゴツの筋肉質な体にはなりたくな〜い！！
また、レベル２を１０回終えたら結果報告します。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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レベル１では効果がイマイチでも続けるごとに効果ありました！
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